巴哥补钙吃什么好？
1、补钙要同时补充锌 研究发现，当动物体内的钙浓度高时，会抑制体内酶的活性，而锌就是这些酶的组成部分之一。在补钙的同时，还需要注意补锌。
2、补钙需要补充维生素D 维生素D对钙的吸收和利用至关重要，维生素D不足会导致钙吸收率低下，从而影响机体对钙的吸收和利用。除了适当补钙之外，还要记得补充维生素D哦！
3、补钙要注意摄入量 不同年龄的人群对钙的需求量不一样，如果摄入过量，可能容易引起便秘、恶心等不适症状。即使需要补钙也要适量，过犹不及。 4、补钙不要与含草酸的食物一起吃 食物中的草酸含量过高，很容易与钙质结合形成了难以溶解的钙盐，不仅导致钙的吸收率低，还会加重肾脏负担。建议避免与含草酸的食物同吃，比如菠菜、苋菜、雪菜、竹笋等。
5、补钙不要与高磷食物一起吃 人体血液中磷酸根的主要来源是饮食，如果摄取过多容易导致血磷升高。若长期补钙不及时且不注意控制高磷食物的摄入量，很容易引起骨质疏松。建议在补钙的同时也要注意控制高磷食物的摄入量，比如蛋黄、鱼子酱、动物内脏等。
6、补钙不要与高糖食物一起吃 糖分的摄入量过高容易干扰血糖水平，同时还会导致胰岛素分泌增加，从而抑制钙离子进入细胞内。补钙的同时应该注意少吃高糖食物，特别是糖尿病患者更应该严格控制含糖食物的摄入量。 想要更好的补钙，食补是最好的方式，平时可以多食用一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、豆腐、鸡蛋等食物。