吃东西的时候特别着急是怎么回事？
是不是最近压力大，或者心事重啊！ 快过年了，很多事情需要处理，很多人需要见，礼物要准备，新衣服要买…… 然后还特别的忙碌，每天感觉时间根本就不够用的那种，连喝口水的时间都没有。
这样快节奏的生活压力，很容易让人产生焦虑情绪，而焦虑就会让你出现紧张，担心，害怕，烦躁等不安定感。 因为这些情绪都是具有扩散性的，一个人生气的时候，身边的人可能都会被感染到。 所以当我们遇到这种情况时，先要让自己平静下来，可以试着做深呼吸，让心情逐渐平复。
当然除了这种心态会影响我们吃东西的心情外，食物也会影响我们的心情。比如今天你心情很好，那么看到自己喜欢的食物就会让你很开心，但是如果你今天的脾气很坏，那么你看到喜欢的食物可能会更加生气。 这是因为食物和情绪是有相通点的，我们情绪不好的时候对食物的选择也会显示出一些特征来。
比如说在生气的时候，会想要吃辛辣刺激的食物，它们可以通过影响神经介质的作用进而让我们获得暂时的快感。 而有些人在开心的时候会想吃甜食，因为甜食可以刺激大脑产生多巴胺，而多巴胺是可以让人快乐的一种神经递质。 所以我们在面对不同情绪时的选择，其实都可以从神经科学的角度找到相应的解释。 不过虽然食物的口味能够反映一个人的当下心情，但却不能盲目吃自己喜欢的食物。 因为过度放纵自己的食欲，不停地吃自己喜欢吃的食物，最终只会导致情绪更糟。
那在遇见自己心情糟糕的时候，应该怎么办才好呢？首先我们可以从调节饮食开始，改变一下不健康的饮食习惯。 其实生活中有很多常见的食物都有着非常好的抚慰效果，只不过很多时候被我们忽略了。 今天分享几类可以缓解负面情绪的食物给大家，希望可以帮助到大家。
一、全麦面包 在我们情绪不好时，可以尝试食用一些全麦面包。因为它富含丰富的维生素B族，可以帮助人们缓解压力，消除烦躁的情绪。并且全麦面包含有丰富的膳食纤维素，有助于改善不良的情绪。
二、香蕉 香蕉可以说是兼具营养与功能的水果了，它的果肉含有丰富的碳水化合物以及蛋白质，另外香蕉中含有泛酸能够促使人体分泌血清素，从而让我们感觉到放松和平静。
三、南瓜 在情绪不佳的时候，可以吃些南瓜来疏导情绪。这是因为南瓜中含有丰富的锌，该元素可以参与人体内激素的分泌，而一旦缺乏就容易导致情绪变差。所以食用富含锌元素的南瓜，可以起到很好的平衡心理作用。
四、燕麦 对于容易情绪失控的人来说，平时不妨多吃一些含镁元素比较丰富的燕麦。因为在我们的大脑中存在着一个专门管理情绪的杏仁核，而这个杏仁核是需要镁元素进行刺激的。因此日常生活中多吃含镁元素的食品，可以让我们的情绪得到缓解。
五、葡萄 除了香蕉之外，葡萄也是公认的具有安抚情绪的水果之一。这是因为葡萄中含有人体所需的氨基酸——谷氨酸，它能够起到舒肝解郁的作用，此外还可以滋养肝肾之阴。
六、豆腐 我们都知道大豆是一种富含优质蛋白的高营养食材，而豆腐虽然是大豆制成的，但也同样含有非常丰富的植物蛋白。而且由于豆腐的口味好，更容易被大众接受。所以在心情沮丧时吃点豆腐，也可以帮助我们改善心情。