如何提高德牧骨量？
如何提高德牧骨量？
一、钙质和维生素D的摄入
10月份出炉的一份美国学术报告给出了确切的答案：决定狗骨量的重要因素是饮食中钙质摄入量，占39%；其次是每日阳光照射获得的维生素D，占16%。日常食物中，含钙量最高的是酸奶，每100克含钙67毫克。人吃的食物中，钙含量最高的是芝麻酱，每100克含钙870毫克。即使像鱼和肝等肉类和乳制品中，也有大量的钙。
从奶制品中摄取钙质是非常好的办法，因为奶类食品里面还含有帮助吸收的维生素D。吃动物内脏是不能增加骨量，相反还会因摄入过量胆固醇对身体有害。
10月份，美国俄亥俄州立大学一项研究也得出结论：服用鱼肝油服用剂量每天在10000国际单位到19000国际单位之间，可以获得较高免疫功能改善。
二、运动量
运动可以加快骨组织的再生，提高骨组织的钙质含量。通过运动提高钙质的被吸收率，同时通过日光浴提高皮肤维生素D合成量，促进钙的吸收。
三、适当运动
适当的运动可以促进血液循环，改善骨骼营养，提高骨骼肌活性，这样的运动包括走、跑、跳等。需要说明的是，并不是运动强度越大效果越好，需要适中，并且坚持。特别是对于青少年来说，运动是促进骨骼发展的一个重要因素。
四、保证充足的睡眠
睡眠对骨骼生长发育也很重要，由于内分泌的关系，生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，每天晚上睡足8小时，保证晚上10点就睡觉，平时尽量早睡。但是也要注意，睡眠时间太长也不好，会影响精神，每天7—8小时就可以了。
五、保持心情愉快
保持心情愉快，有助于全身机能的调动与配合，有利于生长发育。儿童要注意心理卫生，避免精神过度紧张，做到开朗乐观，宽容忍耐。