上楼脚无力是缺钙吗？
首先，需要明确一个问题，引起骨质疏松的原因有很多，并非单纯由钙、维生素D缺乏导致。 钙质是人体骨组织重要的组成部分，当钙质不足时（低于正常需求），由于钙参与神经冲动传递、激素分泌调节等过程，如果钙质不足，人体会通过这些机制释放出一种信号，刺激甲状旁腺素合成和分泌量增多，从而启动肾脏途径（通过远曲小管和集合管上皮细胞中钙离子感受器机制）或胆道（通过肠道对钙的吸收减少而排泄增加）来增加钙离子的吸收利用，以此来满足骨骼生长和重塑以及肌肉收缩的需要。 如果机体长期钙不足，甲状旁腺素就会持续处于高活性状态，一方面会抑制成骨细胞的增殖与分化，使得骨形成减弱甚至消失；另一方面会导致破骨细胞活性上升，骨吸收增加。这样就会导致骨密度降低，逐渐形成骨质疏松。 而足骨出现疼痛，在临床上十分常见。很多种疾病都可以诱发足骨痛的出现，比如腰椎病、腰椎间盘突出症、椎体骨质增生、关节的炎症或者感染、痛风性关节炎等等。 对于题主所描述的上楼腿软的问题，可能涉及的原因比较多。除了考虑是否缺钙外，还应该排查是否存在腰部病变、下肢血管问题等等。当然，最后诊断还需要结合具体的检查来判断。
对于骨质疏松，除了补充钙剂、维生素D之外，还应该注意以下几点：
1. 多晒太阳：阳光是维生素D的天然储存库，多晒太阳有助于维生素D的摄入，从而起到促进钙质吸收的作用。适当晒太阳能降低抑郁症的发生几率。
2. 适量运动：运动可以帮助肌肉维持活力，增强肌力，同时也可以维持骨密度，防止骨质疏松。不过，在运动的过程中，也要注意避免伤害骨骼。
3. 戒烟戒酒：吸烟有害健康已经是众所周知的事情，而饮酒也会造成钙流失，如果本身有缺钙的情况，再大量饮酒，更会加速病情进展。